unnamed-5

Warm Up
3 Rounds
5 Hanging Scap retractions
10 Band Good Mornings
5 Plank to Squat
10 Spider Lunges

1:30 death Stretch/side (:45 low/:45 high)

Met Con (24 Min Cap)
3 Rounds of:
5 Toes to Bar
10 Box Jumps
15 Push Ups
(Once 3 Rounds are completed, Rest 1 Minute)

3 Rounds of:
5 Burpees
10 KB Swings
15 Ab Mat Sit Ups
(Once 3 Rounds are completed, Rest 1 Minute)

Repeat with 2 Rounds (1 Min Rest) each, then 1 Round (1 Minute rest)

Mobility
Band Hamstring Series

261 Comments

  1. Kenna says:

    this photo is cracking me up

  2. DK says:

    Poor Tyler.

  3. WalterCut says:

    Watch hundreds of hot sex videos and view thousands of hot amateur homemade xxx photos. Rate other members and even judge their movies and images!
    Share your private pictures and upload porn clips. Join our community here at Meendo and discover what surprises we have in store for you!
    It’s all here and best of all, it’s entirely free!

    http://bit.ly/2xca4PJ – Real homemade XXX photos and sex videos

    Real homemade XXX photos and sex videos

    Find real people looking for sex on our free sex dating site. Search adult personals and find sex opportunities in your city!
    Join our growing community of sexy people and chat with them, have virtual sex online and meet them for real action!

    http://bit.do/dHL3S – Real adult personals and online sex site

    http://bit.ly/2xca4PJ
    Regarder des centaines de videos de sexe chaud et voir des milliers de photos amoureuses amateurs de xxx maison. Notez les autres membres et meme jugez leurs films et images!
    Partagez vos images privees et telechargez des clips porno. Rejoignez notre communaute ici a Meendo et decouvrez les surprises que nous avons en reserve pour vous!
    C’est tout ici et le meilleur de tout, c’est entierement gratuit!
    http://bit.do/dHL3S

  4. Dniilsig says:

    Кулинарные рецепты

    http://kok7.ru/wp-content/uploads/2017/10/511ecc15cd09bc719f40b7cde111d69a-520×245.jpg

    Наверное вы желаете скушать вкусный ужин, нужно его научиться готовить. Таковы законы жизни. Когда я кушаю – я никого не слушаю, я умён и очень сообразителен! Только я один вижу в этой чудесной картинке что-то прекрасное, женское? Это у меня в жизни обычно побеждает не смысл жизни, а мой звериный аппетит…

  5. Daviddor says:

    Модные женские советы здесь malipuz.ru

  6. RobertViamp says:

    Super Creative Sounds. Listen: this Dance dj mix

  7. monclergr says:

    Moncler ?????????? ?€???????? ?????? ???????????????? ???????????? Hem ??????????????
    moncler winter 2016
    ???????????????? ?€?????????????? h&m
    ???€?????????? ???? ?€?????€???????? ??????????
    order moncler online
    black moncler with fur

    moncler μπουφάν Από την Σάντρα Μπούλοκ, στον Κόλιν Φερθ, από την Βικτώρια Μπέκαμ στην Ελ Μακφέρσον, πολλοί είναι οι πρωταγωνιστές του Χόλιγουντ και οι διάσημοι που φιγουράρουν στα πιο δημοφιλή περιοδικά για την επιλογή των ρούχων τους παραδίδοντας μαθήματα κομψότητας.

    Moncler ???€?????????? ?????? ???????????????? ?????????? ???? ?????????? ?????€??????

    http://www.moncler.gr.com/images/moncler/cheap_moncler_kids_down_jackets_brown_mc1401_sale.jpg

    moncler ελλαδα Όλοι οι παραπάνω έχουν στην γκαρνταρόμπα τους ένα από τα πασίγνωστα μπουφάν της εταιρίας Moncler με τα οποία προστατεύονται από το τσουχτερό κρύο δίχως να ξεχνούν το στυλ.

    Ωστόσο, μετά τη χθεσινή αποκαλυπτική εκπομπή Report του τηλεοπτικού σταθμού Rai 3, ίσως κάποιος από τους κατόχους των απαλών και φουσκωμένων με πούπουλα μπουφάν της εταιρίας το σκεφτεί διπλά πριν το ξαναφορέσει.

    ???€?????????? Moncler ???????? ?????? ???????????? ???? ???????? ?????????? ????????????

    http://www.moncler.gr.com/images/moncler/cheap_moncler_long_coats_for_women_skirt_hem_white_mc1560_sale.jpg

    Σύμφωνα με την εκπομπή που μεταδόθηκε την Κυριακή από τον ιταλικό κρατικό σταθμό, για την κατασκευή των μπουφάν αφαιρούνται τα πούπουλα από ζωντανά πτηνά.

    Μάλιστα, οι εργάτες των βιομηχανιών με έδρα την Υπερδνειστερία που συνεργάζονται και με άλλες διάσημες ιταλικές εταιρίες ακριβού ρουχισμού, αφού μαδούν τα φτερά από πάπιες και χήνες δίχως προηγουμένως να τους έχουν χορηγήσει αναισθητικό, στη συνέχεια φροντίζουν τις πληγές των πτηνών και αφότου έπειτα από λίγους μήνες μεγαλώσουν τα φτερά τους, η βίαιη διαδικασία επαναλαμβάνεται moncler saldi
    .

    Moncler ???????????? ???????????????? ?????? ???? ?????????????? ???????????? ?????? ????????

    http://www.moncler.gr.com/images/moncler/2014_new_cheap_moncler_men_jackets_black_sale_na1027.jpg

    Σαν να μην έφτανε αυτό, όπως αποκάλυψε η εκπομπή, στα πούπουλα οι εργαζόμενοι προσθέτουν και άλλα κατώτερης ποιότητας, με αποτέλεσμα το κόστος για το προϊόν να πλησιάζει τα 30 ευρώ, παρότι το μπουφάν πωλείται στα καταστήματα της Ιταλίας έναντι τουλάχιστον 1.000 ευρώ.

    Παρότι η γαλλική εταιρία που πέρασε σε ιταλικά χέρια το 1992, μετά την εκπομπή υποστήριξε πως για τα περίφημα μπουφάν της χρησιμοποιούνται πούπουλα από προμηθευτές που σέβονται τα ζώα, οι μετοχές της Moncler στο χρηματιστήριο σημείωσαν πτώση της τάξης του 4% moncler black parka
    .

    moncler greece 2017 ?????? ?????????????????? ?€???????? Moncler Ivory ?????€????

    http://www.moncler.gr.com/images/moncler/cheap_moncler_jackets_for_men_black_with_mock_collar_mc1012_sale.jpg

    Όλα αυτά, τη στιγμή που στην επίσημη σελίδα της εταιρίας στο Facebook χιλιάδες είναι τα σχόλια χρηστών του Διαδικτύου που ασκούν δριμεία κριτική στον τρόπο κατασκευής των προϊόντων.

    «Ντροπή! Σταματήστε να χρησιμοποιείτε πούπουλα από ζωντανές πάπιες», «Πρέπει να ξεπουπουλιάσουν εσάς», «Σκουλήκια!», «Έχετε τα χέρια σας λερωμένα με αίμα», είναι μόνο λίγα από τα μηνύματα εξοργισμένων χρηστών του Facebook, τη στιγμή που ήδη έχει ξεκινήσει καμπάνια για το μποϊκοτάζ της εταιρίας στην Ιταλία moncler gamme bleu
    .

    moncler coat mens sale
    moncler jumper
    moncler 3
    moncler ???€????????????
    bsb ???€????????????

  8. JerryEncox says:

    Мода, красота и здоровье в журналах xozyaika.com и dom-lady.ru

  9. DavidCow says:

    Привет Всем
    Партнер сервиса Яндекс Такси приглашает водителей для работы в Такси на наших автомобилях или на своих.
    Заказов много!
    Аренда автомобилях для работы в такси

  10. vondata11 says:

    After my altered devise
    http://euro.dating.hotblog.top/?stage.journey
    best date apps swinger local adult dating dublin christian dating site canada sugarbaby sites

  11. RobertRot says:

    Все о моде, красоте и здоровье читайте на сайте dettka.com

  12. Alfredsophy says:

    Все о стройке и ремонте читайте на сайте dumainfo.ru

  13. JosephSom says:

    Купить свидетельство, диплом курсов по делопроизводству – Купить свидетельство, диплом курсов дизайна одежды

  14. Morrisron says:

    Свежие строительные новости здесь vipvozduh.ru

  15. PeterTrize says:

    I just want to recommend for all bodybuilders my favorit the best website to buy anabolic steroids from Thailand.
    Try this website – http://steroman.com
    They have worldwide shipping and insurance.

  16. Timothyulcef says:

    Волонтер – Джиголюк Наталья, проводит сбор средств на приобретение вещей, которые обеспечат безопасность и выживаемость Солдат:

    Бронежилеты
    Термобелье
    Теплая обувь
    Дождевики и перчатки
    Фонари
    Приборы ночного виденья
    Рации
    Генераторы
    Бинокли
    Медикаменты

    Мы за мир. Мы за жизни тех Солдатов, которые выбрали своей миссией спасение Украины – Украины единой и неделимой.
    Помните о том, что хотят у нас забрать: помните о нашей значимости. Нас не лишат того, что принадлежит нам с рождения. Мы не позволим за нас вершить наше будущее.
    Главное – быть вместе. Равнодушие рождает тех, кто готов за Вас принимать решения, оно позволяет управлять Вами. Только вместе мы справимся с тиранией тех, кто не уважает нас и наш выбор.
    И стоя за спинами наших защитников, мы сделаем все, чтобы они остались живы.
    Никогда нельзя сдаваться. Мы верим в каждого.
    Борітеся — поборете!
    За вас правда, за вас слава
    І воля святая!

    Контакты :

    E-mail – shpilya@online.ua
    Viber – +380633529515
    Vk – https://vk.com/id13296440

    Номер карты Приватбанка для пожертвования:
    5168 7423 4401 8357

    Bitcoin адресс для пожертвования:
    17GoKzdA21aH8gXVeGmvLCQk45K1FpLpyK

    Яндекс деньги для пожертвования : shpilya@online.ua

  17. BrianSnima says:

    Лечение зависимости нужно начать с осознания проблемы.
    Не стоит убегать от своей болезни, надо действовать решительно,
    признать, что проблема есть и для ее решения требуется
    длительное лечение!
    Реабилитационный центр “Refresh” Рефреш построен на основе мировых
    стандартов и норм. Но строгие рамки не становятся преградой для того,
    чтобы делать место уютным и максимально комфортным для его пациентов. Зависимым людям от наркотиков или алкоголя во время лечения очень важно избегать стрессов. Для этого Мы создали им благоприятные условия, в которых каждый чувствует умиротворение и вдохновение на позитивные результаты лечения.
    Реабилитационный центр
    Как лечить наркоманию
    Наркомания
    Алкоголизм
    Лечение алкоголизма
    Лечение метадоновой зависимости

  18. DilKr says:

    дорогой автовыкуп киев
    https://vikupauto.club/blogh/avtovikup-rabotaet-po-kievy-i-kievskoy-oblasti
    ночной автовыкуп киев
    Автовыкуп работает по киеву и киевсой области
    Если сравнивать выкуп авто и автовыкуп то на первый взгляд разница между ними не значительна и на первый взгляд разница только в цене. Но это только на первый взгляд, давайте посмотрим поближе на два эти сервиса.Выкуп авто это выкуп вашего автомобиля с предварительной оценкой технического состояния и лакокрасочного покрытия вашего автомобиля. Выкуп авто может быть как дорогим и срочным так и долгим и не дорогим. Все заключается в предварительной оценке вашего авто понятно что если вы автомобилем пользовались небрежно и особо не следили за техническим состояние вашего автомобиля, то рассчитывать на рыночную цену по выкупу авто не приходится. Тем более что сервис выкуп авто киев рассчитан на выкуп автомобилей от 2005 г.В случае если вы ухаживали и особо тщательно следили за техническим состоянием Вашего автомобиля, то при выкупе вашего авто вы смело можете рассчитывать на рыночную цену по выкуп авто.Если взять и поближе посмотреть на автовыкуп и автовыкуп киев, то тут сразу становится понятно, что вся суть в автовыкуп киев и просто автовыкуп, в быстроте принятия решения и очень быстром оформлении всех необходимых документов. При автовыкупе называется оптимальная цена по автовыкупу в зависимости от региона. И если взять для примера цену автовыкупа в киеве и автовыкуп допустим Чернигов ,то разница будет не существенная за один и тот же автомобиль. Но если взять автовыкуп киев и автовыкуп львов то разница может составлять и несколько тысяч в зависимости от того насколько быстро клиенту нужны средства. Но если взять просто автовыкуп киев и автовыкуп киевская область, или например автовыкуп белая церковь, то разницы клиент практически не заметит.
    Автовыкуп Киев – купим любое авто . Проблемные машины с поломкой, авто после ДТП и многое другое – нас интересуют любые варианты. Стоит отметить, что основной «изюминкой» нашей работы стала скорость решения вопроса. Если у Вас возникает ситуация, при которой нужно срочно продать машину – мы справимся буквально за пару часов. Вам достаточно оставить заявку на нашем сайте: или позвонить по номеру: (050) 462 01 59, (098) 350 80 10. Получите максимальную выгоду от продажи любимого автомобиля. Услуга автовыкуп – в нужном месте, в нужное время.
    У каждого автомобилиста возникает или потребность или необходимость срочного выкупа авто. Конечно, если есть на это время и знание можно этим заниматься самостоятельно. Но как показывает практика до “самостоятельности” доходит всего 5% желающих сделать это своими силами.Если всё-таки самостоятельные усилия не приносят результатов, копания автовыкуп готова Вам помочь. Не будем кривить душой – “помощников” будет не малое количество (особенно пользователям поисковых систем :)), но в свою очередь подкупает своей простой и лояльностью.Наше предложение простое. Если Вам:- надоело Ваше авто;- Вы считаете авто старым и не комфортным;- авто было участником ДТП;- есть потребность срочно продать авто;- Ваш вариант (для нас тоже приемлем)Лояльность заключается в том, что авто в любом состоянии, мы готовы принять за кратчайшие сроки, взять на себя весь спектр документального оформления, в большинстве случаев выкупить авто на месте (по программе автовыкуп или скупка авто).Для выкупа авто на месте мы предоставляем бесплатную оценку авто.При всей простоте нашего предложения Вы будете на 100% уверенны в безопасности сделки. Прозрачность и законность компания автовыкуп гарантирует.И самое важное. Когда бы Вы ни пожелали, когда бы Вы не “созрели”, в любое время, в любом регионе Украины, без выходных, готовы ответить, оформить, выкупить Ваше авто.Мы постоянно анализируем рынок на предмет предложений таких как : автовыкуп+дтп,автовыкуп+киев,автовыкуп+срочно,автовыкуп+быстро,автовыкуп+оценка.И всегда сможем предложить актуальную цену на Ваш автомобиль. Так как мы знаем рыночную цену вашего авто. Мы не берем цены с «потолка» как это делают многие «делки» которые занимаются автовыкупом частным образом. В 98% случаев наша цена устраивает клиента . Мы одни из немногих компаний на рынке которые предлагают нашим клиентам обратившимся к нам до 90% от рыночной стоимости автомобиля .Постоянный анализ рынка авто выкупа автомобилей это залог успеха , именно поэтому мы можем предложить цену клиенту которая как правило его устраивает. Мы на рынке уже более 17 лет и чем то удивить я думаю не получится. Мы выкупаем абсолютно любые автомобили формируя цну по киеву и области.Всем удачных сделок.

    автовыкуп элитных авто

    автовыкуп украина
    срочная скупка авто киев

    скупка авто отзывы киев

    выкуп авто кредитных авто с погашением

    выкуп авто залоговых авто киев

    автовыкуп+киев+авто+после+дтп

    автовыкуп+украина+срочно

    автовыкуп+украина+авто+после+дтп

    автовыкуп+киев+авто+после+дтп

  19. RobertDam says:

    Are you looking for a special baby shower gift? Then look no further. The mARTket has a very unique selection of rebozos, typically used as baby slings or baby carriers. Read more…

Leave a Reply to MichaelUsern Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Please answer this simple question to proven you are human. *